Meditation für Einsteiger/-innen

Dieser Workshop ist ein entspannter erster Schritt für alle, die das Meditieren einmal ausprobieren möchten – ganz ohne Vorkenntnisse und ohne Verpflichtung. An einem Tag lernen Sie in mehreren kurzen Übungseinheiten, wie sich Meditation tatsächlich anfühlt, und nehmen am Ende konkretes Handwerkszeug mit nach Hause, um bei Interesse allein weiter zu üben.

Statt einer einzigen langen Sitzphase wechseln sich kurze Meditationen mit kleinen Theorie-Einheiten, Austausch und Bewegung ab. Die Übungseinheiten werden im Lauf des Tages behutsam länger, sodass niemand überfordert wird und jede:r ein echtes Praxiserlebnis bekommt.

Wir üben eine einfache, weltlich ausgerichtete Achtsamkeitsmeditation. Im Kern geht es darum, die Aufmerksamkeit zu sammeln und das, was gerade da ist – Atem, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle – freundlich und ohne Bewertung zu beobachten. Der Kurs ist nicht konfessionell gebunden und kommt ohne religiöse oder weltanschauliche Voraussetzungen aus. Bequeme Kleidung genügt; Stühle, Kissen und Bänkchen stehen zur Verfügung.

Bildungsinhalte:

• Was ist Meditation - und was nicht?
• Chancen und mögliche Stolpersteine
• Sitzhaltung, Position und beobachtende Haltung
• Praktische Übungen: Atem, Körperwahrnehmung, Gehmeditation
• Achtsamkeit im Alltag

Der Tagesworkshop findet in zwei Blöcken von je zwei Stunden: 10:00–12:00 Uhr und 13:00–15:00 Uhr mit einer Mittagspause von 12:00 bis 13:00 Uhr statt.