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Ehrliches Mitteilen - Einführung in eine Praxis der Selbstwahrnehmung und Begegnung

Ehrliches Mitteilen nach Gopal Norbert Klein ist eine strukturierte Kommunikations- und Achtsamkeitspraxis, die die eigene Wahrnehmungsfähigkeit vertieft, einen Abstand zu den eigenen inneren Bewegungen schafft und zugleich tiefe Verbundenheit mit sich selbst und anderen ermöglicht.

Die Praxis des Ehrlichen Mitteilens steht dabei in inhaltlicher Nähe zu achtsamkeitsbasierten Ansätzen des Buddhismus. Dort wird eine Haltung des unbeteiligten Beobachtens innerer Vorgänge ausgebildet. Das Ehrliches Mitteilen greift diese beobachtende Haltung auf und überträgt sie in einen zwischenmenschlichen Kontext: Das eigene innere Erleben wird bemerkt, sprachlich differenziert und mitgeteilt – ohne Bewertung oder Analyse.

Durch dieses bewusste Beobachten und Unterscheiden von Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen entsteht eine neutrale Perspektive auf die eigenen Prozesse, ohne sich mit ihnen zu identifizieren. Auf diese Weise verhilft das Ehrliche Mitteilen aus dem Kreislauf von Reiz und Reaktion auszusteigen und fördert Gelassenheit und innere Ruhe.

Durch das achtsame Zuhören entsteht ein Erlebnisraum, in dem du mit dir selbst in Kontakt kommst und dich zeigen kannst, ohne unterbrochen oder kommentiert zu werden. Das stärkt deine Präsenz, Vertrauen und das Gefühl von Verbundenheit. Spannungen können sich lösen, Missverständnissen wird vorgebeugt und Konflikte können sich klären.

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