Ernährung in den Wechseljahren – Wohlbefinden durch bewusste Ernährung

Ernährung in den Wechseljahren – Wohlbefinden durch bewusste Ernährung

Die Wechseljahre sind eine natürliche Lebensphase, in der sich der Körper – sowohl bei Frauen als auch bei Männern – hormonell umstellt. Diese Veränderungen beeinflussen den Stoffwechsel, das Körpergewicht und das allgemeine Wohlbefinden. In diesem Kurs wollen wir verstehen, was im Körper passiert und wie wir mit einer ausgewogenen Ernährung positiv darauf einwirken können.

Inhalte des Kurses:

Hormonelle Veränderungen und Stoffwechsel:

Was passiert im Körper während der Wechseljahre? Wir beleuchten die hormonellen Umstellungen bei Frauen und Männern und deren Auswirkungen auf den Energie- und Fettstoffwechsel.

Gewichtszunahme verstehen und vorbeugen:

Warum neigen viele Menschen in dieser Lebensphase zu einer Gewichtszunahme? Wir besprechen, welche physiologischen Ursachen dahinterstecken und welche Ernährungs- und Bewegungsstrategien helfen können, das Gewicht zu stabilisieren.

Nährstoffreiche Ernährung für mehr Wohlbefinden:

Eine angepasste, vitalstoffreiche Ernährung kann Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Müdigkeit positiv beeinflussen. Wir stellen Lebensmittel und Ernährungsweisen vor, die Körper und Seele in dieser Zeit besonders guttun.

Die Kurstreffen finden in längeren Abständen statt, damit genügend Zeit bleibt, das Gelernte im Alltag umzusetzen, das eigene Essverhalten zu reflektieren und Veränderungen bewusst wahrzunehmen. In jeder Einheit wird außerdem ein thematisch passendes Rezept vorgestellt und gemeinsam zubereitet – eine leckere, ausgewogene Mittagsmahlzeit rundet jedes Treffen ab.

Hinweis:

Für die Lebensmittel wird ein Unkostenbeitrag von 9,00 € pro Kurstag erhoben, der in bar an die Dozentin zu entrichten ist.