Meditation und Achtsamkeit

Dieser einsteigerfreundliche Kurs führt Sie Schritt für Schritt in eine weltlich ausgerichtete Achtsamkeitsmeditation ein. Sie sammeln Ihre Aufmerksamkeit, nutzen Atem und Körper als Anker, gehen gelassener mit Gedanken und Gefühlen um und übertragen Achtsamkeit in Ihren Alltag. Jede der zehn 60‑minütigen Einheiten folgt einem klaren Rhythmus aus kurzem Rückblick, verständlichem Theorie‑Input, angeleiteter Meditation (ca. 15–20 Minuten) sowie Zeit für Fragen und Austausch. Zu jeder Sitzung erhalten Sie eine kleine, gut machbare Wochenübung – wichtig ist nicht Perfektion, sondern Dranbleiben. Der Kurs ist konfessionsfrei und setzt keine Vorkenntnisse voraus.

Bildungsinhalte:

• Einführung: Was ist Meditation?
• Chancen und mögliche Risiken des Meditierens im Überblick
• Sitzhaltung und Atem beim Meditieren
• Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle und Stimmungen  beobachten
• Innere Hindernisse erkennen
• Achtsamkeit in Bewegung/ Gehmeditation
• Achtsamkeit im Alltag: Schritte zur eigenen täglichen Praxis etablieren