Achtsam und widerstandsfähig durch den Alltag

Die Anforderungen des Alltags können herausfordernd sein. Zeitdruck, berufliche Belastungen, familiäre Verpflichtungen und ständige Erreichbarkeit führen häufig zu Anspannung und innerer Unruhe. Resilienz beschreibt die Fähigkeit, mit Belastungen flexibel umzugehen, sich nach schwierigen Situationen zu erholen und die eigenen Ressourcen bewusst zu nutzen.

Achtsamkeit kann dabei helfen, Stress frühzeitig wahrzunehmen, automatische Reaktionen zu unterbrechen und bewusster zu handeln. Wissenschaftliche Untersuchungen weisen darauf hin, dass achtsamkeitsbasierte Methoden unter anderem die Stressregulation, Selbstwahrnehmung und emotionale Regulation unterstützen können,

In diesem fünfstündigen Seminar lernen Sie grundlegende Zusammenhänge zwischen Stress, Nervensystem, Achtsamkeit und Resilienz kennen. Sie erproben praktische Übungen zur Körperwahrnehmung, Atemregulation, Aufmerksamkeitslenkung und Selbstfürsorge. Dabei steht nicht die abstrakte Wissensvermittlung, sondern das unmittelbare Erleben und die Übertragung in den Alltag im Mittelpunkt.

Die Weiterbildung wird als Fortbildung nach der Bildungskonzeption M-V anerkannt. Eine entsprechende Teilnahmebestätigung erhalten Sie am Ende des Kurses.